产后第二周饮食,荤素搭配如何帮助妈妈恢复身体?

2018-08-06 11:06 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
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内容简介:经历过生产的妈妈,身体发生了一些细微的变化,感受到初为人母的快乐,感受到喂养宝宝的心酸和幸福,经过一个星期的调理,身体还在慢慢恢复中。
经历过生产的妈妈,身体发生了一些细微的变化,感受到初为人母的快乐,感受到喂养宝宝的心酸和幸福。经过一个星期的调理,身体还在慢慢恢复中。


所以身体需要补充各种各样的营养元素,所以在饮食方面需要格外的注意,一份特别的关心给特别的你。

 

下面跟着小编一起来看看在第一周适合新妈妈的饮食护理。

 

需要循序渐进催乳

 

很多的家庭,家里人恨不得妈妈像“奶牛”一样,有源源不断的奶来喂宝宝,但是事实上,妈妈的母乳是有限的,作为宝宝的“粮仓”,如果母乳不够喝,宝宝的营养就会跟不上。

这个时候家里人就会让妈妈催奶,新妈妈产后是疲惫的,胃肠功能还没有完全恢复正常的运作。乳腺也是才开始分泌乳汁,乳腺管还不够畅通,家里千万不要给新妈妈做大多油腻的食物催乳。这样会堵塞妈妈的乳腺,让妈妈感觉到乳房胀痛,给妈妈带来不适的感觉。

 

这个时候应该给新妈妈准备清淡的食物,以及易消化的带汤的炖菜等。

 

荤素搭配补充锰元素

 

锰是宝宝健康成长发育的重要元素,这个时候的宝宝最主要的来源是从妈妈的母乳中获得,所以妈妈需要吃含有锰元素的食物。例如核桃、榛子、胡萝卜、菠菜、鱼、肉、蛋、奶,新妈妈可不要偏食哦,为了你和宝宝的健康多吃点哦。

 

生完宝宝之后,妈妈的元气大伤,需要一些饮食的调理,帮助妈妈恢复身体。以前爱吃肉的新妈妈或者爱吃素的妈妈要注意了,这个时候一定要注意荤素搭配,千万不要挑食哦。
 

 

多吃补血的食物

 

妈妈生完宝宝之后, 身体或多或少都会出血,新妈妈的身体会比较脆弱,在产后第2周身体开始慢慢恢复,胃口也慢慢开始好转,这个时候就需要多吃一些补血的食物,例如猪心、红枣、猪蹄、花生、枸杞等。

 

多吃一些豆制品

 

豆制品中的营养非常丰富的,是世界上公认的健身营养的最佳食物。新妈妈产后是比较虚弱的,是需要补充足够的蛋白质,这还可以促进宝宝大脑的生长发育,从而提高宝宝的智力水平。

 

多吃银耳

 

银耳中富含维生素D,能防止钙的流失,银耳中含还有多种氨基酸、矿物质、以及丰富的膳食纤维,还具有补肾润肠、益胃补气、强心的功效。有些妈妈在孕期可能会长黄褐斑、雀斑,银耳还有很好的祛除的效果哦,银耳里面的膳食纤维还可以帮助胃的蠕动,减少脂肪的吸收,对于产后便秘的新妈妈是有极大的帮助。
 

 

吃适量的山楂

 

山楂有消食健脾、活血化瘀的效果,这对生完宝宝的新妈妈来说是非常有好处的。产后的新妈妈由于过度疲劳,胃口欠佳,吃不下很多的东西。这个时候新妈妈吃适量的山楂是可以促进食欲,帮助消化。

同时还可以刺激子宫的收缩,促进子宫淤血的排出,减轻腹痛感,但是山楂要适量吃,可不要吃的太多哦。

 

产后的妈妈情绪可能不太稳定,这个时候家里人要多多体谅妈妈的感受,多多照顾妈妈的身体,多帮妈妈分担一下照顾宝宝的工作。尽可能让妈妈多多休息,在饮食上也需要注意不要太过油腻哦。

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