5岁宝宝食谱

2016-09-06 15:50 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
内容简介:5岁宝宝的每日进食种类应该逐步扩大,开始通过食用谷类等来提供基本热量,另外蛋白质和维生素的供应也是特别重要的。适量的零食也可以增强宝宝对食物的兴趣!
       5岁宝宝食谱

       5岁宝宝食谱中,每餐膳食应有几种食物组成,一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量,其次要含有动植物蛋白质,再有要含有丰富的蔬菜和水果,提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的,满足热能需要。


       1、爱心蔬菜蛋饼
 
爱心蔬菜蛋饼

       食材:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量。

       做法:将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝,鸡蛋敲散。豌豆煮熟,平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝、土豆丝放入炒熟,加盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中,慢慢烘熟。鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆,再撒入切丝的奶酪。

       2、Q版鸡蛋盅
 
鸡蛋盅

       食材:鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许。

       做法:用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来。准备好沙拉酱,肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒等材料。在蛋黄里加入沙拉酱,加入肉松,核桃碎,香菜末,盐,黑胡椒碎搅匀。将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

       5岁宝宝可以吃什么零食

       家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则:含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃,以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食物,也要少给宝宝吃。餐前半小时要限制零食,晚上不要多吃零食。
 

零食 

       可经常食用的零食:水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。  

       适当食用的零食:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料。  

       限制食用的零食(每周不超过1次):棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。  

       家长在给宝宝吃零食时需要注意的是:吃零食前先洗手,进食零食后要饮少量清水,防止蛀牙;零食分量要适可而止,切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量,有规律地在两顿正餐之间吃。另外,家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段,让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往,宝宝会形成一种错觉,以为奖励的东西都是好东西,无形之中在心理上产生一种认知感,这些食物是应该吃的,而且很好吃。
标签: 食谱 宝宝 5岁
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.333619.com-20年前彩票-| www.808744.com-博众重庆时时彩软件| www.cai7577.com快三开奖结果助手| www.881640.com-快三规律大小单双句| www.77ax.com-体育彩票刮刮乐兑奖| www.615004.com-失控的黑彩今日说法| www.9969.me-国家彩票官方网购买| www.699911.com-淘彩票是不是骗人的| www.733311.com-易易彩-| www.907227.com-河内1分彩开奖结果| www.ab61.com-上海快三冷号遗漏期| 福彩www.86267x.com| www.1464.vip-古风少女手绘彩铅画| www.103702.com-手机福利彩票下载| www.um72.com-彩宝网排列三试机号| www.858420.com-三彩官方旗舰店京东| www.122887.com-天天彩票提现不到账| www.253434.com-好彩妹是什么电视剧| www.421727.com-机选福彩六加一| www.590553.com-体彩足球竞猜赔率| www.685541.com-福利彩票官方版下载| www.862309.cc-3g乐彩网-| www.sn5.com-福彩7乐彩开奖规则| www.585795.com-红旗彩票网址导航| www.900071.cc-福彩快3魔图| www.cp7890.com-彩票查询-| www.53eg.com-新粤彩开奖最新结果| www.7289.cm-特殊符号彩虹| www.019516.com-四川体彩七星彩| www.172848.com-贵州彩票-| www.341310.com-诺亚彩奏-| www.531600.com-我要福彩3d-| www.839989.com-彩票开奖顺口溜| www.6805.com-福彩3d数字3单式| www.20055.cc-中国全民快三网提现| www.085626.com-一分快三是不是假的| www.189885.com-安徽快三助手| 500彩票www.524077.com| www.167939.com-快三网站平台| www.511720.com-彩票随机变化| www.w14.me-福利彩票有哪些数字| www.239227.com-福彩3d专家推荐| www.656954.com-时时彩不赔绝招| www.311610.com-福彩体彩网址大全| www.1784.cm-双色球购彩截止时间| www.9ha.com-体彩传统7位数玩法| www.042058.com-竞彩足彩500网| www.001111.com-华夏彩票坑人| www.fj69.com-重庆快三开奖图| www.ho10.com-福利彩票三的走势图| www.184300.com-网络彩票骗局揭秘| www.109578.com-彩盈登录注册| www.919371.com-彩票假票-| www.918516.com-篮球彩票软件| 福彩www.26878n.com| www.t24.me-i8彩票官方网址| www.022.tv-内蒙古体彩网双色球| www.936.vip-7星彩怎么中奖呢| www.329783.com-足彩310专家分析| www.530936.com-中原福彩22选五| www.933597.com-网络博彩是违法的吗| www.1358.vip-永利彩票会员登录| www.95768.cc-福利彩票公益| www.2122.wang-小学广播操七彩阳光| www.88425.cc-澳大利亚强力球彩票| www.465944.com-时时彩对打套利技术| www.677900.com-安徽省七乐彩兑奖| www.828011.com-老彩民彩票app| www.32ue.com-最近一期的福利彩票| www.363234.com-羽泉《彩虹》吉他谱| www.356811.com-体彩14场怎么看| www.925481.com-彩6官网下载彩票| www.qw39.com-有人玩快三发财的吗| www.ed80.com-快三招商合作加盟| www.0854.cn-彩八软件最新版本号| www.011321.com-三分彩是全国开奖吗| www.160157.com-体彩快中彩奖金| www.637906.com-哈市体彩出兑| www.789566.com-竞彩什么情况出平局| www.971814.com-创彩app-| www.65ro.com-豪彩彩票主管| www.653898.com-快三所有二同号| www.734318.com-为什么凤彩网打不开| www.807648.com-彩票定律-| www.874830.com-7k彩票网app| www.977386.com-埇桥区彩礼-| www.cf1.com-快三权威投注| www.389738.com-低价彩票店转让| www.518144.com-彩票559-| www.663040.com-分分彩追豹子| www.771594.com-山东体彩扑克3奖金| www.857721.com-盈彩彩票是不是黑网| www.949631.com-10分钟彩票害人| 老彩票www.775702.com| www.258281.com-广西福利彩票开奖| www.019037.com-苏州市福彩兑奖地址| www.118477.com-新浪福彩开奖视频| www.188238.com-百盈快三计划软件| www.283517.com-七星彩公式计算软件| www.361101.com-3d体彩app-| www.438221.com-彩票6等奖多少钱| www.520355.com-腾讯分分彩后二8码| www.628037.com-一般彩票是几位数字| www.056190.com-嘉定彩票中奖| www.172366.com-贵州快三走势图和值| www.141785.com-时时彩获刑-| www.896864.com-广西快三官网开奖| www.293830.com-体彩江苏七位数开奖| www.cp412.com-江苏快三官方平台| www.5318.bid-永盛彩票app下载| www.218720.com-福彩刷流水-| www.0037.com-彩票有5个数字的吗| www.4571.top-彩票大雁计划网| www.444511.com-彩票串码-| www.855836.com-七乐彩单式30选7| www.xm88.com-彩票计划9cb官网| www.112576.com-彩票平台哪个返点高| www.353074.com-京彩首页-| www.177396.com-百盈快三怎么看走势| www.268259.com-福利彩票动物总动员| www.338960.com-福彩正版破解藏机诗| www.027828.com-百度彩票走势图| www.00jr.com-描写彩虹鸽的好词| www.82528.cc-网上彩票怎么停售了| www.0752.online五分彩的规则| www.186446.com-吉林快三买豹子技巧| www.4py.com-咋能彩票中奖| www.991173.com-福彩121-| www.99165.com-福彩定胆的方法| www.070953.com-彩票365是否正规| www.379694.com-彩票书籍网-| www.520622.com-时时彩任二技巧| www.267844.com-足彩500即时比分| www.411099.com-七彩西游记完整| www.55783.cc-七乐彩复式投注方法| www.237284.com-温州体彩官网| www.714664.com-大本赢彩票-| www.336086.com-万禧彩票-| www.314120.com-足彩比分手机| www.395115.com-每周一开奖的彩票| www.16220.com-福彩双色球电视直播| www.043540.com-甘肃省福彩快三开奖| www.2137.cc-胜负彩16132| www.314075.com-浙江福彩快-| www.247901.com-快三36期开奖号码| www.304057.com-甘肃体彩开奖结果| www.609397.com-彩票买3注多少钱| www.804204.com-福彩体彩哪个好| www.882002.com-网上的01彩票犯法| www.69303.com-足彩任九推荐| www.1804.cc-高频彩平台怎么赚钱| www.696799.com-中国足球客彩网| www.m51.biz-体彩竞猜输了好多| www.68813.cc-彩票选号有多少个| www.4780.me-彩票脏了能兑奖吗| www.68004.cc-体彩早上几点开售| www.397219.com-幸运飞艇彩票软件| www.2631.pw-福利彩世界平台登陆| www.93tv.com-1寸彩色近照| www.815363.com-视频彩票开奖| www.900397.com-竞彩报个人微博| www.979131.com-好彩贵烟-| www.rd8.com-福彩快乐10分钟| www.123201.com-湖北武汉福彩店|