哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.331757.com-湖北省体彩中心地址| www.666998.com-3分彩走势图| www.74761.com-高频彩稳赚技巧| www.687993.com-318彩票下载| www.028041.com-高频彩算法-| www.dn.com-官方彩app-| www.z38.net-快彩是什么东西| www.739401.com-江苏快三大小单双| www.981906.com-七星彩什么时候开| www.732923.com-下载江苏体彩七位数| www.392517.com-简单彩铅画女孩| www.ex08.com-快三万能倍投计算器| www.34yp.com-买彩票算违法吗| www.127070.com-彩铅画人物教程图解| www.11362.com-快三群主赚钱吗| www.171005.com-长春快三开奖全部| www.177210.com-湖北福彩快3| www.78285.cc-体彩选号技巧| www.010367.com-859彩票-| www.ty49.com-时时彩彩票高手论坛| www.99484.com-唯彩看球竞彩栏目| www.55036.com-台湾时时彩官方| www.354432.com-天天爱彩票密码找回| www.60443.com-彩票直通车官方网站| www.682861.com-现在最好的彩票软件| www.871077.com-福彩3d星彩网| www.357621.com-关于彩票的经典语句| www.86871.cc-说彩票视频-| www.006426.com-体彩陕西十一选五| www.ih06.com-微信快乐彩靠谱吗| www.525154.com-时时彩平台最好| www.11800.com-泰国彩票玩法| www.372735.com-福彩3d高手定独胆| www.509737.com-博彩平台是合法的吗| www.627676.com-彩809彩票软件| www.814233.com-国际彩票是真的吗| www.896752.com-易语言彩票自动投注| www.970844.com-彩票网站漏洞赚钱| www.cai3366.com江苏快三胆拖玩法| www.97881.cc-皇家时时彩安卓| www.716815.com-蔷薇彩铅画-| www.zo49.com-幸运彩票账号密码| www.7799.live-免费领取彩金的网站| www.08122.com-竞彩足球开奖赛果| www.21214.com-中国体育彩票竞猜网| www.577309.com-青蛙彩票导航首页| www.68za.com-福乐彩官方网站| www.906854.com-分分快三怎么赌| www.998431.com-北京福彩兑奖| www.zf16.com-福利彩票有哪些玩法| www.926516.com-开福彩店-| www.vi24.com-广西快三遗漏一定牛| www.72987.com-彩票中奖可以代领取| www.050550.com-怎么玩大发快三赚钱| www.380283.com-真的有人中彩票吗| www.907926.com-合肥市福彩中心电话| www.998520.com-石家庄福彩有限公司| www.pv89.com-大资本彩票安全吗| www.20vh.com-有选一个号的彩票吗| www.8763.org-福彩直播小炮下载| www.69268.com-足彩14场最快开奖| www.678975.com-电工自学彩票| www.753100.com-怎么举报彩票app| www.811676.com-苏州南站到新昌双彩| www.875052.com-中国彩吧图-| www.930382.com-彩票最新开奖消息| www.976760.com-全国彩礼-| 瑞彩网www.809215.com| www.697218.com-体彩排三开奖公告| www.764574.com-信博彩票是正规的吗| www.822771.com-手机上怎买福彩| www.880293.com-7乐彩开奖时间| www.949860.com-杭州大彩网怎么了| www.992024.com-彩票全天计划记录| www.dj2.cc-玩快三有什么技巧| www.250818.com-全能预测彩票软件| www.020821.com-老杨说彩-| www.077628.com-福利彩开奖直播| www.479706.com-看盘口买足彩技巧| www.556093.com-鸿运乐彩靠谱么| www.43943.com-福彩微信交流群| www.121914.com-时时彩导师的骗局| www.86.com-中国体彩票开奖| www.3786.biz-hk百彩网开奖资料| www.329760.com-中国乐彩网吧| www.428484.com-足彩11转9中奖| www.523545.com-tt彩票网下载安装| www.586924.com-福彩三d南方双彩网| www.665016.com-保定彩票兑奖中心| www.61283.cc-购彩v正规吗| www.499979.com-彩票计划师靠谱吗| www.787825.com-胜负彩19054| 亿发彩票www.590833.com| www.382059.com-点半进入精彩内容| www.748563.com-澳门五福彩开奖结果| www.459191.com-足彩14场胜负玩法| www.241681.com-下载2元彩票软件| www.495752.com-8816彩票平台| www.776068.com-时时彩做庄输惨了| www.19ve.com-亿博彩票是骗局吗| www.874998.com-完美彩票网站c79| www.949019.com-彩票真的福利| www.992904.com-微信彩票赚钱下载| www.hl81.com-彩票12app-| www.027948.com-重庆高中生买彩票| www.171807.com-遵义福彩中心地址| www.345183.com-澳客体彩软件下载| www.9629.cn-国彩app叫什么| www.626097.com-深圳市鑫彩晨| www.946995.com-重庆全天时时彩计划| www.34tm.com-南国七星彩论坛群| www.597872.com-足彩查询中奖查询| www.f80.cn-吉隆坡博彩合法吗| www.cp971.cc-北京快三软件下载| www.m43.net-彩票骗局大揭秘| www.88om.com-新彩票走努网| www.654321.com-福彩销售截止时间| www.803588.com-彩圣网全年资料| www.972469.com-掌优彩票-| www.2hj.com-彩票官网9wcc| www.03626.com-搜索天天中彩| www.355275.com-昆山有福彩中心吗| www.869912.com-中国网易彩票官网| www.ey78.com-下载重庆时时彩| www.454338.com-魔方彩票软件下载| www.586042.com-赠送彩金的棋牌游戏| www.685685.com-竞彩比分直播双色球| www.771734.com-三时时彩人工计划| www.606095.com-梦见彩票号码又忘了| www.745006.com-暂停互联网彩票| www.815080.com-军人中了彩票| www.875087.com-十大正规竞彩平台| www.933402.com-比国内快三小时| www.993766.cc-蓝彩开奖-| www.ct05.com-大奖网彩票是黑平台| www.vk65.com-吉林省快三开奖说明| www.60dy.cc-彩吧图库老北京双胆| www.0328.loan-时时彩输改赢| www.85022.com-竞彩容错顺口溜| www.034916.com-大发快三屠龙技巧| www.37215.com-四川体育彩票官方| www.350007.com-彩色笔画-| www.536879.com-带彩字的唯美网名| www.636422.com-pc彩票游戏-| www.912881.com-新浪体彩开奖查询| www.987529.com-体彩排列3预测| www.8631.biz-老彩票网-| www.69840.com-宁夏快三推荐| www.074765.com-彩富网最快开奖结果| www.277251.com-下载快三宝典| www.368555.com-浙江体彩大乐透查询| www.496823.com-彩民做梦中奖故事| www.15315.cc-彩虹形成的物理原理| www.59937.cc-百乐彩娱乐平台| www.99018.cc-腾讯分分彩独胆技巧| www.279762.com-时时彩龙虎计划全天| www.135386.com-河南快三昨天开奖| www.35737.cc-盈彩团队骗局揭秘| www.237164.com-体彩e球彩奖金规则| www.680998.com-一分快3vip彩票| www.824880.com-福彩3d真帝王宝图| www.886457.com-中国体育彩票e球彩| www.948539.com-快三群骗局流程| www.986575.com-4码彩票-|