产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

2018-05-08 09:43 阅读: 编辑:温明甲 来源:家有宝宝
标签: 产后 孕妇
分享到:
内容简介:产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。
产后发胖是很多妈妈都非常头痛的事情,看着自己日益发胖的身材,却不能通过控制饮食来阻止体重飙升。在这里根据妈妈们发胖的原因,采取这些措施,可以帮助妈妈轻松解决烦恼:
 
   一、产后为什么容易发胖?
1.孕期生活习惯
长达十个月孕期,好多准妈妈孕期都会以宝宝为主,原则就是宁愿营养过剩,也不能让宝宝“饿”着,所以高营养的东西能吃多少就吃多少,“懒”惯了孕期也缺少运动,等等这些习惯养成了自然一时半会改变不了!
2.产后腹部肌肉生个松弛
从中医的角度来看,产后肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。孕妇在怀胎十月的过程中,腹腔承重不断增加。肝虚,筋膜变得薄弱。因此,在生下孩子后,肚子会像没有弹性的橡皮筋,很难恢复原状。不仅造成了腹部肿胀,而且子宫、阴道,也会失去原先的韧性和弹性。
二、产后如何减肥?
产后准妈妈最想减掉的就是肚子上的赘肉了,对于顺产的准妈妈,42天后没有什么情况就可以开始适量的减肥了。下面逆龄奇迹推荐下产后怎么样瘦肚子:
1、科学饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七八分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。
2、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

操作时肥胖者仰卧于床,解开扣子和裤带,腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3~4遍,然后依次用三指叠按于腹部上中下部,每部按2~3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后,休息几天再按摩,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。产后多久可以瘦下来,妈妈们必知

另有一法即将两手手指并扰,向前伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移3、多做腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8~12次。
两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌逐渐放松并向前拱起,反复做10次。
4、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
5、进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。
动,似水中的浪花。
 
 

标签: 产后 孕妇
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.122389.com-优乐彩提现问题| www.157715.com-足彩专家预测胜负| www.307910.com-福利彩票大乐购| www.611194.com-体彩利润-| www.874857.com-酷彩ios-| www.yy53.com-下载官方天天中彩票| www.18505.com-足彩单场胜平负竞猜| www.679.in-重庆福彩幸运农场图| www.029914.com-超简单的彩铅画| www.247347.com-上海体彩排三| www.493337.com-彩票时间销售截止| www.653981.com-网上买快三骗局| www.861947.com-最近彩票开奖结果| www.983608.com-第九彩票是什么| www.n49.org-怎样看彩票-| www.0701.cc-彩票ag是啥-| www.92738.cc-竞彩滚球怎么玩| www.246328.com-江苏体彩七位数多期| www.457707.com-杭州恒彩装饰官网| www.662039.com-射阳竞彩-| www.902367.com-成都快三彩票| www.266799.com-快三平台属于赌博吗| www.107121.com-网上85彩票靠谱吗| www.072805.com-聚富彩app-| www.929695.com-七星彩1976期百| www.p13.space-时时彩平台搭建| www.ba0.com-湖北快三分布图| www.175.cc-今日香港福利彩票| www.x87.com-上海体彩销售网点| www.6241.com-竞彩之家开通权限| www.998631.com-香港快三是官方的吗| www.rn75.com-彩民之星专家预测书| www.984736.com-福利彩票公司老总| www.g10.me-国家开设彩票合法吗| www.978823.com-贵烟好彩多钱一盒| www.76818.cc-竞彩足球官方微信| www.182803.com-桂快3彩票怎么玩| www.128848.com-彩虹旗泡弟弟| www.367731.com-彩票大奖号码| www.630780.com-体彩顶呱刮中奖贴吧| www.23wr.com-盛彩彩票假的吧| www.081361.com-蜂鸟团队导师彩票群| www.215679.com-306cc彩票-| www.11018.com-中国福利彩票违法吗| www.93528.cc-太湖三字诀乐彩论坛| www.201498.com-快三所有号码表图片| www.166430.com-快三平台手机版下载| www.83578.cc-彩票分析师年收入| www.200298.com-132彩票安卓官网| www.848825.com-皇家彩下载安装| www.au36.com-福彩20选8-| www.wt07.com-快三中奖助手电脑版| www.5442.in-下载彩38-| www.973453.com-彩虹宝宝第一季国语| www.219187.com-高频彩票停售| www.855033.com-伊雪缘足彩比分直播| www.728691.com-体彩预测总汇| www.498999.com-能下九码的彩票平台| www.655503.com-福彩各类和值谜| www.8940.cm-体彩七星彩时间| www.4799.xyz-彩虹六号直播在哪看| www.69198.com-体彩竞猜输了好多钱| www.987529.com-体彩排列3预测| www.w75.com-乐彩客app苹果版| www.3740.in-七星彩一周开奖时间| www.0736.xyz-全球彩彩票跑量| www.436800.com-体彩赛车-| www.619367.com-3d彩票图纸今天的| www.776144.com-大赢彩票app下载| www.362633.com-今天福彩开什么号码| www.569904.com-福彩3d字谜推荐号| www.253318.com-分分时时彩计划网页| www.418223.com-盛大彩票平台| www.90855.com-好彩香烟颜色好抽| www.k19.link-牛彩网彩搜网| www.4903.top-3d天天彩图字谜| www.7507.com-这个体育彩票| www.543800.com-福彩3d预测老店主| www.464799.com-足彩怎么玩稳赢| www.hh50.com-大发快三分分计划| www.274.cm-澳洲彩票网址| www.2128.tv-乐彩三地字谜| www.883555.com-系统彩票是啥意思| www.791482.com-京东彩官方版| www.845559.com-模拟足彩软件哪个好| www.988974.com-福彩黑彩网站| www.865698.com-福州彩票店转让| www.172675.com-快三平台靠什么赚钱| www.n41.com-幸运分分彩官网| www.8592.cm-辛运彩app-| www.mj73.com-易购彩票-| www.381191.com-中国体彩足彩胜平负| www.2zj.com-十亿国际黑彩| www.18538.com-彩票幸运选号神器| www.162413.com-e球彩包赢玩法| www.48483.com-竞彩猫ios版| www.042605.com-多彩贵州网招聘| www.648775.com-怎么讲解彩宝碧玺| www.555852.com-四川体彩金七乐助手| www.bt09.com-七乐彩彩票过滤软件| www.07nf.com-彩民彩票靠谱吗| www.455740.com-福彩易彩-| www.512558.com-兔子彩铅画图片大全| www.7500.biz-如何经营彩票店| www.4679.vip-那种彩票买的人多| www.004367.com-福彩开奖36-| www.233425.com-快三一定牛吉林| www.eh31.com-福建体彩彩民坛| www.cp432.com-极速快三开奖网站| www.26237.cc-描写彩虹的好词| www.889849.com-福彩最早第一期| www.nl83.com-快三1.98赔率| www.803044.com-彩票手机购买| www.3880.com-长沙体彩在哪里兑奖| www.684626.com-福彩3d中奖组选| www.5765.biz-扑克彩票-| www.390913.com-台州福彩官网| www.76iy.com-七乐彩胆码预测高手| www.712712.com-广东福彩高频彩助手| www.932753.com-正规官方时时彩平台| www.848191.com-古建彩绘-| www.721115.com-全国彩票2元网| www.0648.xyz-中彩一家大乐透| www.841166.com-微博足彩推荐| www.503768.com-彩票公式化软件| www.171193.com-快三时时彩-| www.409639.com-海南彩票政策| www.815878.com-燕赵福彩网排列7| www.69407.com-不能网上买彩票了吗| www.911722.com-福彩3d这么玩| www.016162.com-双色球彩票开奖频道| www.239949.com-五百彩票网-| www.881376.com-篮彩推荐分析| www.133808.com-体彩大乐透26期| www.930825.com-体彩竞彩比分规则| www.th26.com-发彩网app平台| www.1960.in-彩票黑客软件下载| www.805809.com-二级彩票-| www.984053.com-老猫治彩-| www.9684.cn-手机c8万彩吧| www.679261.com-搜狗彩票网-| www.361019.com-福彩88快三专家| www.656827.com-福彩3d走势图中彩| www.rb4.cc-官方极速快三彩票| www.31570.com-彩票套利论坛| www.036135.com-网上彩票平台发计划| www.098088.com-福彩到好运到| www.718719.com-彩虹的正能量句子| www.572622.com-时时彩网彩计划| www.lj05.com-2020彩票网-| www.29uk.com-天下天空彩正版资料| www.247238.com-河南福利彩票双色球| www.133184.com-彩钢围-| www.709490.com-湖北福彩短信投注集| www.3077.site-七星彩番外沈难| www.52886.com-福彩2等奖多少钱| www.123972.com-排列五体育彩表| www.v47.club-玩吉彩彩票规律| www.220954.com-体彩开奖结杲| www.666360.com-乐彩网靠什么赚钱| www.6924.biz-七星彩担杀-| www.750229.com-爱中彩票网页| www.873888.cc-快速开奖的彩票| www.50yv.com-足球竞彩腰斩怎么算|