怎么“吃”叶酸既科学又营养呢?

2016-08-24 10:25 阅读: 编辑:lee&baby 来源:
标签:
分享到:
内容简介:我们都知道叶酸对备孕的妈咪很重要,叶酸的补充一部分可以靠叶酸片,另一部分就是靠食补。食补是最安全可靠的,那么备孕妈咪要吃什么才好呢?做什么菜又好吃又能补充叶酸呢?

营养饮食  叶酸

 
       1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放,制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。

       2、绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。炒菜时应急火快炒,3-5分钟即可;煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失;做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。

      3、淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜。不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。

      4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

      5、叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。

      备孕是怀上健康宝宝的关键,妈咪们准备妥当,就可以准备受孕了,开启迎接新宝宝之旅吧!

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

乐福彩票 www.573886.com-云南福彩快乐10分| www.4830.vip-足彩怎么买法| www.5050.net-竞彩足球怎么停售了| www.146488.com-彩客网一官网| www.465448.com-苏式彩画高清图片| www.590397.com-18k彩金价格| www.668310.com-最大彩票-| www.759881.com-时时彩宝典868| www.845611.com-台湾彩票有哪些种类| www.925355.com-彩票平台代理好做吗| www.996818.com-福利彩票机选一注| www.bq88.com-一分钟快三app| www.uk39.com-好彩客是合法的吗| www.08yr.com-高频彩票会停吗| www.869978.com-彩票k线图apk| www.967356.com-微信群足彩-| www.cai2347.com北京快三推荐计划| www.kk45.com-彩票走势图快三| www.00mf.com-怎样赞美彩虹的句子| www.32597.cc-河南和重庆结婚彩礼| www.230913.com-彩71app官方网| www.550005.cc-彩客集团股价下跌| www.043310.com-彩吧彩票快3| www.141199.com-广州鸣彩服务电话| www.59ct.com-七星彩冷热温走势| www.590857.com-足彩妖刀推荐| www.735543.com-福利彩票专业版下载| www.4787.net-758彩票腾牛| www.333894.com-彩票3d走势分析| www.518864.com-买彩票输花了一个亿| www.673817.com-古建彩绘图案大图| www.763698.com-足彩平台哪个最靠谱| www.869706.com-49彩票是正规的吗| www.987839.com-新利快乐彩投注| www.ca36.com-彩票老谢专家专栏| www.j40.cn-福彩当晚试机号| www.265939.com-银川体彩十一选五| 大赢家彩票www.599649.com| www.ot33.com-中国福利快三玩法| www.74zf.com-福彩九宝图不离密码| www.3993.bid-西甲看什么博彩公司| www.12200.cc-快彩开奖规律| www.003456.cc-恒丰国际博彩| www.090016.com-600彩票平台| www.155795.com-朋友教我做微彩| www.42176.com-盈盈彩下载-| www.79lw.com-糖果彩螽值得养吗| www.4295.top-虎扑蓝彩-| www.06141.com-尽在乐彩17500| www.178445.com-竞彩500-| www.885949.com-福彩购买平台下载| www.v74.cc-柳州快三末班车几点| www.52qf.com-彩虹湾公园-| www.vj65.com-3d彩报图-| www.26192.cc-彩虹是怎么形成的呢| www.014728.com-彩票史牛人-| www.c98.com-体彩p3开奖结果| www.cp1160.com-分分快三计划单| www.te83.com-时时彩技术分享| www.187883.com-彩票一共是几位数| www.790681.com-双色球走势彩吧助手| www.93832.com-足彩解读-| www.426848.com-大成彩票骗局| www.548711.com-亿彩彩-| www.642433.cc-福利彩票大全图九| www.865530.com-澳客网、足球彩| www.937289.com-神彩福牛双色球| 购彩网www.74gcw.com| www.31913.com-易彩堂网址-| www.795552.com-福彩3d综合版| www.897474.com-竞彩足球弃赛怎么算| www.970132.com-3d牛彩官网-| www.qz6.cc-体彩e球彩开奖结果| www.tp86.com-玩百姓彩票-| www.09iw.com-彩票平台在线导航| www.32239.com-彩色压印混凝土路面| www.94696.com-足彩一球盘解析| www.yd37.com-韩国彩票吧-| www.030811.com-61彩-| www.971483.com-我的彩票查询| www.791349.com-手机时时彩-| www.uu63.com-八八彩票官方网站| www.156908.com-体彩大乐透直播开奖| www.280016.com-足彩19049期| www.752323.com-被网易彩票骗啦| www.01021.com-福彩3d原创分析| www.729914.com-福彩3d便民走势图| www.669025.com-彩色沥青设备图片| www.772222.com-3d彩票结果-| www.860603.com-快三每期开奖时间| www.946238.com-河南彩礼贵吗| 99彩票www.980996.com| www.7125.me-七彩釉配方-| www.42868.com-信誉好的时时彩软件| www.580477.com-彩挂机软件免费版| www.694368.com-陕西体彩快乐十分钟| www.770207.com-好彩网挣钱是真是假| www.886763.com-大大中彩票在哪下| www.3017.cn-360领导者彩票| www.966093.com-福彩3d倍投计算器| www.46799.com-大牛时时彩计划网| www.gj93.com-一分钟快三是官彩吗| www.22737.cc-天津体彩网首页| www.982505.com-彩票365下载| www.1369.vip-vr3分彩走势图| www.2799.top-好彩头平台可靠吗| www.8731.top-智投彩票-| www.40898.com-亚彩会平台-| www.77657.cc-彩票走势图显示器| www.019793.com-大发快三投注方法| www.076001.com-体彩数字-| www.180671.com-百盈快三最近| www.277332.com-郑州彩色纸箱厂| www.757441.com-中彩网的点数是什么| www.838423.com-看一下江苏快三| www.894810.com-彩票助赢网页版| www.950367.com-易彩票官方平台| www.989648.com-彩票游戏机说明| www.af2.com-福彩3d密码解密| www.179330.com-玩江苏快三倾家荡产| www.057639.com-彩神帝8-| www.198715.com-彩神1app正规吗| www.911685.com-特区体彩论坛手机板| www.8692.biz-丹麦五分彩票app| www.mm89.com-时时彩组六全包输了| www.399599.com-彩票开奖作假| www.69173.cc-印尼分分彩开| www.662582.com-重庆福彩中心在哪里| www.739118.com-保时捷彩票代理| www.805077.com-时时彩票开奖号码| www.868879.com-双色球彩票骗局| www.926558.com-彩32网站-| www.984331.com-彩81彩票网真实吗| www.cai9377.com七星彩50期走势图| www.22ij.com-圆梦七星彩交流专区| www.129211.com-彩虹旗泡弟论坛台湾| www.666863.com-吉林快三和值号码表| www.596058.com-彩票法律法规赊账| www.08ng.com-看彩72变双色球| www.83ur.com-今日说法时时彩骗局| www.so59.com-五星彩网站平台| www.407598.com-彩礼返还案例| www.635754.com-怎样做时时彩代理| www.690793.com-澳客胜负彩-| www.758072.com-百胜彩票网会员登陆| www.809986.com-双色球彩票怎样投注| www.871675.com-牛娃彩图库资料| www.926807.com-福彩达人-| www.969227.com-谦喜彩票网址| 名门彩www.33997u.com| www.302177.com-河南快三今日推荐| www.100719.com-外围竞彩平台| www.377736.com-中华彩票网站是多少| www.959034.com-快乐十分钟彩票下载| 聚彩网www.290282.com| www.206233.com-彩票软件开发| www.1lg.com-福彩体彩店转让| www.822373.com-城彩娱乐平台| www.7161.loan-七彩本草滴丸有效吗| www.194671.com-河北福彩好运2玩法| www.275704.com-下载彩6精华版| www.333962.com-微博彩票游戏| www.397757.com-局王七星彩排列五| www.5663.biz-生肖彩票网站下载|